Решаем вместе
Не можете записать ребёнка в сад? Хотите рассказать о воспитателях? Знаете, как улучшить питание и занятия?
Платформа Объясняем.рф
#МояХартия
Важно: Об опасности употребления СНЮС!

Портал «Растимдетей.рф»
О недопустимости незаконных сборов!
Безопасные детские сайты:

Перечень физкультминуток, комплексов утренней зарядки, подвижных игр, упражнений для развития основных физических качеств в соответствии с основной образовательной программой дошкольного образования, с учетом возраста детей и домашних условий.

 

Перечень упражнений для развития основных физических качеств, подвижных игр с учетом  домашних условий,  в старшей  группе  (5-6 лет)

(в соответствии с Основной образовательной программой дошкольного образования

МБДОУ «Детский сад №10»)

 

Основные движения

 

Ходьба.  Ходьба  обычная,  на  носках  (руки  за  голову),  на  пятках,  на наружных сторонах стоп, с высоким подниманием колена (бедра), перекатом с пятки на носок, приставным шагом вправо и влево. Ходьба в колонне по одному, по двое, по трое, вдоль стен зала с поворотом, с выполнением различных заданий воспитателя.

 

Упражнения в равновесии. Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки, веревке (диаметр 1,5-3 см), по наклонной доске прямо и боком, на носках. Ходьба по гимнастической скамейке, с перешагиванием через набивные мячи, приседанием на середине, раскладыванием и собиранием предметов, прокатыванием перед собой мяча двумя руками, боком (приставным шагом), с мешочком песка на голове. Ходьба по наклонной доске вверх и вниз на носках, боком (приставным шагом). Кружение парами, держась за руки.

 

Бег. Бег обычный, на носках, с высоким подниманием колена (бедра), мелким и широким шагом, в колонне по одному, по двое; змейкой, врас-сыпную, с препятствиями. Непрерывный бег в течение 1,5-2 минут в мед-ленном темпе, бег в среднем темпе на 80-120 м (2-3 раза) в чередовании с ходьбой; челночный бег 3 раза по 10 м. Бег на скорость: 20 м примерно за 5-5,5 секунды (к концу года —30 м за 7,5-8,5 секунды). Бег по наклонной доске вверх и вниз на носках, боком, приставным шагом. Кружение парами, держась за руки.

 

Ползание и лазанье. Ползание на четвереньках змейкой между предметами в чередовании с ходьбой, бегом, переползанием через препятствия; ползание на четвереньках (расстояние 3-4 м), толкая головой мяч; ползание по гимнастической скамейке, опираясь на предплечья и колени, на животе, подтягиваясь руками. Перелезание через несколько предметов подряд, пролезание в обруч разными способами, лазанье по гимнастической стенке (высота 2,5 м) с изменением темпа, перелезание с одного пролета на другой, пролезание между рейками.

 

Прыжки. Прыжки на двух ногах на месте (по 30-40 прыжков 2-3 раза) в чередовании с ходьбой, разными способами (ноги скрестно, ноги врозь, одна нога вперед — другая назад), продвигаясь вперед (на расстояние 3-4 м). Прыжки на одной ноге (правой и левой) на месте и продвигаясь вперед, в высоту с места прямо и боком через 5-6 предметов — поочередно через каждый (высота 15-20 см). Прыжки на мягкое покрытие высотой 20 см, прыжки с высоты 30 см в обозначенное место, прыжки в длину с места (не менее 80 см), в длину с разбега (примерно 100 см), в высоту с разбега (30-40 см). Прыжки через короткую скакалку, вращая ее вперед и назад, через длинную скакалку (неподвижную и качающуюся).

 

Бросание, ловля, метание. Бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками (не менее 10 раз подряд); одной рукой (правой, левой не менее 4-6 раз); бросание мяча вверх и ловля его с хлопками. Перебрасывание мяча из одной руки в другую, друг другу из разных исходных положений и построений, различными способами (снизу, из-за головы, от груди, с отскоком от земли). Отбивание мяча о землю на месте с продвижением шагом вперед (на расстояние 5-6 м), прокатывание набивных мячей (вес 1 кг). Метание предметов на дальность (не менее 5-9 м), в горизонтальную и вертикальную цель (центр мишени на высоте 1 м) с расстояния 3-4 м.

 

Ритмическая гимнастика. Красивое, грациозное выполнение знакомых физических упражнений под музыку. Согласование ритма движений с музыкальным сопровождением.

 

Общеразвивающие упражнения

 

Упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плечевого пояса. Разводить руки в стороны из положения руки перед грудью; поднимать руки вверх и разводить в стороны ладонями вверх из положения руки за голову. Поднимать руки со сцепленными в замок пальцами (кисти повернуты тыльной стороной внутрь) вперед-вверх; поднимать руки вверх-назад попеременно, одновременно. Поднимать и опускать кисти; сжимать и разжимать пальцы.

 

Упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника. Поднимать руки вверх и опускать вниз, стоя у стены и касаясь затылком, плечами, спиной, ягодицами и пятками. Поочередно поднимать согнутые прямые ноги, прижавшись к гимнастической стенке и взявшись руками за рейку на уровне пояса. Поворачиваться, разводя руки в стороны, из положений руки перед грудью, руки за голову. Поочередно отводить ноги в стороны из упора, присев; двигать ногами, скрещивая их из исходного положения лежа на спине. Подтягивать голову и ноги к груди (группироваться).

 

Упражнения для развития и укрепления мышц брюшного пресса и ног. Переступать на месте, не отрывая носки ног от пола. Приседать (с каждым разом все ниже), поднимая руки вперед, вверх, отводя их за спину. Поднимать прямые ноги вперед (махом); выполнять выпад вперед, в сторону (держа руки на поясе, совершая руками движения вперед, в сторону, вверх). Захватывать предметы пальцами ног, приподнимать и опускать их; перекладывать, передвигать их с места на место. Переступать приставным шагом в сторону на пятках, опираясь носками ног о палку (канат).

 

Статические упражнения. Сохранять равновесие, стоя на гимнастической скамейке на носках, приседая на носках; сохранять равновесие после бега и прыжков (приседая на носках, руки в стороны), стоя на одной ноге, руки на поясе.

 

Подвижные игры

С бегом.

«Ловишки»,

«Уголки»,

 «Парный бег»,

«Мышеловка»,

«Мы веселые ребята»,

«Гуси-лебеди»,

«Сделай фигуру»,

«Караси и щука»,

«Перебежки»,

«Хитрая лиса»,

«Встречные перебежки»,

«Пустое место»,

«Затейники»,

«Бездомный заяц».

 

С прыжками.

«Не оставайся на полу»,

«Кто лучше прыгнет?»,

 «Удочка»,

«С кочки на кочку»,

«Кто сделает меньше прыжков?»,

«Классы».

 

С лазаньем и ползанием.

«Кто скорее доберется до флажка?»,

 «Медведь и пчелы»,

«Пожарные на ученье».

 

С метанием.

«Охотники и зайцы»,

«Брось флажок»,

«Попади в обруч»,

«Сбей мяч»,

«Сбей кеглю»,

 «Мяч водящему»,

«Школа мяча»,

«Серсо».

 

Эстафеты.

«Эстафета парами»,

«Пронеси мяч, не задев кеглю»,

«Забрось мяч в кольцо»,

«Дорожка препятствий».

С элементами соревнования.

«Кто скорее пролезет через обруч к флажку?»,

«Кто быстрее?»,

«Кто выше?».

 

Народные игры. «Гори, гори ясно!»

 

 

Перечень   комплексов  утренней зарядки в  старшей  группе  (5-6 лет)

(в соответствии с Основной образовательной программой дошкольного образования

МБДОУ «Детский сад №10») 

 

Комплекс №1

Программное содержание

Дозировка

Темп

 

Вводная часть:

Ходьба и бег

Общие развивающие упражнения

1. Исходное положение (И.П.) – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться; 3–4 – исходное положение

 

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо, руки вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение

 

3. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги; 2 – вернуться в исходное положение. То же влево

 

4. И. п. – стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол. 1–2 – выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись; 3–4 – вернуться в исходное положение

 

5. И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед грудью. 1–2 – прогнуться, руки вынести вперед; 3–4 – исходное положение.

Заключительная часть:

Ходьба на месте, упражнения на восстановление дыхания (глубокий вдох носом, выдох ртом)

 

 

 

 

6 раз

умеренный темп

6 раз

средний темп

 

 

6 раз

средний темп

 

5-6  раз

средний темп

 

6–7 раз

 

 

60 сек.

спокойный темп

 

Комплекс №2 

Программное содержание

Дозировка

Темп

 

Вводная часть:

Ходьба, перешагивая через шнуры.

Бег, перешагивая через бруски (или кубики).

 

Общие развивающие упражнения  с флажками:

1. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – исходное положение

 

2. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – шаг вправо, флажки в стороны; 2 – наклон вперед, скрестить флажки; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – исходное положение. То же влево

3. И. п. – основная стойка, флажки у плеч. 1–2 – присед, флажки вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение

 

4.  И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – поднять правую ногу, коснуться палочками колена; 3 – опустить ногу, флажки в стороны; 4 – исходное положение. То же левой ногой

 

5. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком в исходное положение. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.

 

6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – правую ногу назад на носок, флажки вверх; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

 

Заключительная часть:

Ходьба на месте, упражнения на восстановление дыхания (глубокий вдох носом, выдох ртом)

 

 

 

 

 

 

6-7 раз

умеренный темп

 6—7 раз средний темп

 

 5-7  раз

средний темп

 

6-7 раз

средний темп

 

  на счет 1–8, повторить 2–3 раза.

 

 

6-7 раз

умеренный темп

 

 60 сек.

спокойный темп

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Перечень физкультминуток   в старшей группе ( 5-6 лет )

(в соответствии с Основной образовательной программой

 дошкольного образования МБДОУ «Детский сад №10»)

 

 

Комплекс №1 «День»

Солнце в небе ярко светит,

Погулять выходят дети.

 

Топ, топ, топ, топ

 

Во дворе сосульки плачут,

С крыши звонко капли скачут.

Шлеп, шлеп, шлеп, шлеп.

 

Громко тенькают синички

 

Птички –крошки, невелички. .

Тень, тень, тень, тень.

Вы подумайте минутку,

Что это за время суток?

День, день, день, день

 

Идут по кругу друг за другом

 

 

Прыгают на обеих ногах. Загибают пальчики на обеих руках, начиная с больших.

Прыгают на левой ноге.

Прыгают на правой ноге.

Прыгают на обеих ногах. Загибают пальчики

На обеих руках, начиная с больших.

Выполняют повороты туловища, стоя на месте.

Руки держат на поясе.

Загибают пальчики На обеих руках, начиная с больших.

Ритмично поднимают и опускают плечи.

 

Прыгают на обеих ногах, загибают пальчики на обеих руках, начиная с больших.

 

Комплекс №2 « На лужайке»

На лужайке поутру

Мы затеяли игру.

Я – подснежник, ты – вьюнок.

Становитесь в наш венок.

Раз, два, три, четыре,

Раздвигайте круг пошире.

А теперь мы ручейки,

Побежим вперегонки.

Прямо к озеру спешим,

Станет озеро большим,

Становитесь в круг опять,

Будем в солнышко играть.

Мы – весёлые лучи,

Мы – резвы и горячи.

                               

Дети встают в круг, берутся за руки.

 

 

 

Делают 4 шага назад, расширяя круг.

Бегут по кругу, взявшись за руки.

 

 

 

Смыкают круг.

 Опять бегут по кругу.

Останавливаются, тянутся на носочках.

Прыгают на носочках, руки на поясе.

  

Перечень пальчиковой гимнастики   в старшей группе ( 5-6 лет )

(в соответствии с Основной образовательной программой

 дошкольного образования МБДОУ «Детский сад №10»)

 

 

         №1  «Ласточка»

Ласточка, ласточка,

Милая касаточка,

Ты где была,

Ты с чем пришла?

- За морем бывала,

Весну добывала.

Несу, несу

Весну – красну.

                       

На каждую строку на обеих руках большие пальцы касаются дважды каждого пальца, начиная с указательных.

 

№2 « Люблю по городу гулять»

Люблю по городу гулять,

Люблю смотреть,

Люблю считать.

Невский – раз,

Зимний – два,

Три – красавица Нева,

А четыре – мост Дворцовый.

Пять –гуляю по Садовой,

Шесть – к Исаакию схожу

И на купол погляжу.

Семь – конечно, Летний сад.

Как красив его наряд!

Восемь – крепость у Невы.

Были там, наверно, вы.

Девять – повстречался мне

Медный всадник на коне.

Десять – из-за поворота

Вижу Невские ворота.

Дети «шагают» пальчиками обеих рук по столу.

На каждое название достопримечательности загибают по одному пальчику.