Решаем вместе
Не можете записать ребёнка в сад? Хотите рассказать о воспитателях? Знаете, как улучшить питание и занятия?
Платформа Объясняем.рф
#МояХартия
Важно: Об опасности употребления СНЮС!

Портал «Растимдетей.рф»
О недопустимости незаконных сборов!
Безопасные детские сайты:

Перечень физкультминуток, комплексов утренней зарядки, подвижных игр, упражнений для развития основных физических качеств в соответствии с основной образовательной программой дошкольного образования, с учетом возраста детей и домашних условий.

 

Перечень упражнений для развития основных физических качеств, подвижных игр с учетом  домашних условий, в подготовительной к школе  группе  (6-7 лет)

(в соответствии с Основной образовательной программой дошкольного образования

МБДОУ «Детский сад №10»)

 

Основные движения

 

Ходьба. Ходьба обычная, на носках с разными положениями рук, на пятках, на наружных сторонах стоп, с высоким подниманием колена (бедра), широким и мелким шагом, приставным шагом вперед и назад, гимнастическим шагом, перекатом с пятки на носок; ходьба в полуприседе. Ходьба в колонне по одному, по двое, по трое, по четыре, в шеренге. Ходьба в разных направлениях: по кругу, по прямой с поворотами, змейкой, врассыпную. Ходьба в сочетании с другими видами движений.

 

Упражнения в равновесии. Ходьба по гимнастической скамейке боком приставным шагом; с набивным мешочком на спине; приседая на одной ноге и пронося другую махом вперед сбоку скамейки; поднимая прямую ногу и делая под ней хлопок; с остановкой посередине и перешагиванием (палки, веревки), с приседанием и поворотом кругом, с перепрыгиванием через ленточку. Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки, по веревке (диаметр 1,5-3 см) прямо и боком. Кружение с закрытыми глазами (с остановкой и выполнением различных фигур).

 

Бег. Бег обычный, на носках, высоко поднимая колено, сильно сгибая ноги назад, выбрасывая прямые ноги вперед, мелким и широким шагом. Бег в колонне по одному, по двое, из разных исходных положений, в разных направлениях, с различными заданиями, с преодолением препятствий. Бег со скакалкой, с мячом, по доске, бревну, в чередовании с ходьбой, прыжками, с изменением темпа. Непрерывный бег в течение 2-3 минут. Бег со средней скоростью на 80-120 м (2—4 раза) в чередовании с ходьбой; челночный бег 3—5 раз по 10 м. Бег на скорость: 30 м примерно за 6,5-7,5 секунды к концу года.

 

Ползание, лазанье. Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке, бревну; ползание на животе и спине по гимнастической скамейке, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами. Пролезание в обруч разными способами; подлезание под дугу, гимнастическую скамейку несколькими способами подряд (высота 35-50 см). Лазанье по гимнастической стенке с изменением темпа, сохранением координации движений, использованием перекрестного и одноименного движения рук и ног, перелезанием с пролета на пролет по диагонали.

 

Прыжки. Прыжки на двух ногах: на месте (разными способами) по 30 прыжков 3—4 раза в чередовании с ходьбой, с поворотом кругом, продвигаясь вперед на 5-6 м, с зажатым между ног мешочком с песком. Прыжки через 6—8 набивных мячей последовательно через каждый; на одной ноге через линию, веревку вперед и назад, вправо и влево, на месте и с продвижением. Прыжки вверх из глубокого приседа, на мягкое покрытие с разбега (высота до 40 см). Прыжки с высоты 40 см, в длину с места (около 100 см), в длину с разбега (180-190 см), вверх с места, доставая предмет, подвешенный на 25-30 см выше поднятой руки ребенка, с разбега (не менее 50 см). Прыжки через короткую скакалку разными способами (на двух ногах, с ноги на ногу), прыжки через длинную скакалку по одному, парами, прыжки через большой обруч (как через скакалку). Подпрыгивание на двух ногах, стоя на скамейке, продвигаясь вперед; прыжки на двух ногах с продвижением вперед по наклонной поверхности.

 

Бросание, ловля, метание. Перебрасывание мяча друг другу снизу, из-за головы (расстояние 3-4 м), из положения сидя ноги скрестно; через сетку. Бросание мяча вверх, о землю, ловля его двумя руками (не менее 20 раз), одной рукой (не менее 10 раз), с хлопками, поворотами. Отбивание мяча правой и левой рукой поочередно на месте и в движении. Ведение мяча в разных направлениях. Перебрасывание набивных мячей. Метание на дальность (6-12 м) левой и правой рукой. Метание в цель из разных положений (стоя, стоя на коленях, сидя), метание в горизонтальную и вертикальную цель (с расстояния 4-5 м), метание в движущуюся цель.

 

 

Ритмическая гимнастика. Красивое, грациозное выполнение физических упражнений под музыку. Согласование ритма движений с музыкальным сопровождением.

 

Общеразвивающие упражнения

 

Упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плечевого пояса. Поднимать рук вверх, вперед, в стороны, вставая на носки (из положения стоя, пятки вместе, носки врозь), отставляя ногу назад на носок, прижимаясь к стенке; поднимать руки вверх из положения руки к плечам. Поднимать и опускать плечи; энергично разгибать согнутые в локтях руки (пальцы сжаты в кулаки), вперед и в стороны; отводить локти назад (рывки2—3 раза) и выпрямлять руки в стороны из положения руки перед грудью; выполнять круговые движения согнутыми в локтях руками (кисти у плеч). Вращать обруч одной рукой вокруг вертикальной оси, на предплечье и кисти руки перед собой и сбоку; вращать кистями рук. Разводить и сводить пальцы; поочередно соединять все пальцы с большим.

 

Упражнения для развитая и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника. Опускать и поворачивать голову в стороны. Поворачивать туловище в стороны, поднимая руки вверх — в стороны из положения руки к плечам (руки из-за головы). В упоре сидя поднимать обе ноги (оттянув носки), удерживая ноги в этом положении; переносить прямые ноги через скамейку, сидя на ней в упоре сзади. Из положения лежа на спине (закрепив ноги) переходить в положение сидя и снова в положение лежа. Прогибаться, лежа на животе. Из положения лежа на спине поднимать обе ноги одновременно, стараясь коснуться лежащего за головой предмета. Из упора присев переходить в упор на одной ноге, отводя другую ногу назад (носок опирается о пол). Поочередно поднимать ногу, согнутую в колене; поочередно поднимать прямую ногу стоя, держась за опору.

 

Упражнения для развития и укрепления мышц брюшного пресса и ног. Выставлять ногу вперед на носок скрестно: приседать, держа руки за головой; поочередно пружинисто сгибать ноги (стоя, ноги врозь); приседать из положения ноги врозь, перенося массу тела с одной ноги на другую, не поднимаясь. Выполнять выпад вперед, в сторону; касаться носком выпрям-ленной ноги (мах вперед) ладони вытянутой вперед руки (одноименной и разноименной); свободно размахивать ногой вперед-назад, держась за опору. Захватывать ступнями ног палку посередине и поворачивать ее на полу.

 

Статические упражнения. Сохранять равновесие, стоя на скамейке, кубе на носках, на одной ноге, закрыв глаза, балансируя на большом набивном мяче (вес 3 кг). Выполнять общеразвивающие упражнения, стоя на левой или правой ноге и т. п.

 

Подвижные игры

 

С бегом.

«Быстро возьми, быстро положи»,

«Перемени предмет»,

«Ловишка, бери ленту»,

«Совушка»,

«Чье звено скорее соберется?»,

«Кто скорее докатит обруч до флажка?»,

«Жмурки»,

«Два Мороза»,

«Догони свою пару»,

«Краски»,

«Горелки»,

«Коршун и наседка».

 

С прыжками.

«Лягушки и цапля»,

«Не попадись»,

«Волк во рву».

 

С метанием и ловлей.

«Кого назвали, тот ловит мяч»,

«Стоп»,

«Кто самый меткий?»,

«Охотники и звери»,

«Ловишки с мячом».

 

С ползанием и лазаньем.

«Перелет птиц»,

«Ловля обезьян».

 

Эстафеты.

«Веселые соревнования»,

«Дорожка препятствий».

 

С элементами соревнования.

«Кто скорее добежит через препятствия к флажку?»,

«Чья команда забросит в корзину больше мячей?».

 

Народные игры.

 «Гори, гори ясно!»,

«Лапта».

 

 Перечень   комплексов  утренней зарядк в  подготовительной к школе  группе  (6-7 лет)

(в соответствии с Основной образовательной программой дошкольного образования

МБДОУ «Детский сад №10»)

 

Комплекс №1

Программное содержание

Дозировка

Темп

 

Вводная часть:

Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения; бег с высоким подниманием бедра

 

Общие развивающие упражнения

 

1. Исходное положение (И.П.) – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки к плечам; 2–4 – круговые движения рук вперед; 5–7 – то же назад; 8 – исходное положение

 

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1 – поворот вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же влево

 

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же левой ногой

 

4. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1–8 – поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить ноги

 

5. И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1–2 – прогнуться, руки вперед-вверх, ноги приподнять; 3–4 – исходное положение.

 

6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1–8 прыжки на двух ногах, затем пауза (2–3 раза).

 

Заключительная часть:

Игра малой подвижности «Найди предмет!»

Водящий закрывает глаза (или поворачивается спиной), в это время дети прячут предмет в каком-либо месте. По сигналу водящий ищет предмет. Дети хлопают в ладоши тихо, если входящий удаляется от предмета, громко, если приближается к предмету.

 

 

 

 

 

 

 

5-6  раз

умеренный темп

 6 раза

средний темп

  

6  раз

средний темп

 

 

 3-4 раза

средний темп

 

 на счет «1—8». Повторить 3—4 раза

на счет «1—8». Повторить 2—3 раза

 

 

 

 

 

 

 


Комплекс №2

Программное содержание

Дозировка

Темп

Вводная часть:

Игра «Летает – не летает».

Водящий называет одушевленные и неодушевленные предметы, которые летают и не летают. Называя предмет, водящий поднимает вверх руки. Например: Птица летает, стул летает, самолет летает» и т. д. дети должны поднять руки вверх, если назван летающий предмет.

 

Общие развивающие упражнения   с обручем

 

1. И. п. – основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков. 1 – обруч вверх; 2 – повернуть обруч и опустить за спину; 3 – обруч вверх; 4 – исходное положение

 

2. И. п. – стойка ноги врозь, обруч внизу. 1 – обруч вверх; 2 – наклониться вправо (влево); 3 – выпрямиться, обруч вверх; 4 – исходное положение.

 

3. И. п. – стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища. 1 – присесть, взять обруч хватом с боков; 2 – встать, обруч на уровне пояса; 3 – присесть, положить обруч на пол; 4 – исходное положение.

 

4. И. п. – стойка ноги врозь, в согнутых руках у груди. 1–2 – наклониться вперед, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги; 3–4 – вернуться в исходное положение.

 

5. И. п. – стоя в обруче. На счет 1–7 прыжки на двух ногах, на счет 8 прыжок из обруча. Поворот кругом и снова повторить прыжки.

Заключительная часть:

Игра «Эхо» (в ходьбе),

Перед игрой взрослый обращается к ребенку:

-Вы слышали когда-нибудь эхо? Когда вы путешествуете в горах или по лесу, проходите через арку или находитесь в большом пустом зале, вы можете повстречать эхо. То есть увидеть-то его вам, конечно, не удастся, а вот услышать – можно. Если вы скажете: «Эхо, привет!», то и оно вам ответит: «Эхо, привет!», потому что всегда в точности повторяет то, что вы ему скажете. А теперь давайте поиграем в эхо.

Затем назначают водящего – «Эхо», который и должен повторять то, что ему скажут.

 

Ходьба на месте, упражнения на восстановление дыхания (глубокий вдох носом, выдох ртом)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 6  -8 раз

средний темп

 

 6  раз

средний темп

 

 6 раз

средний темп

 

 

 6 -8 раз

средний темп

 

 

 

 

 

 

 

 

60 сек.

спокойный темп

 

Перечень физкультминуток   в подготовительной к школе  группе ( 6-7 лет )

(в соответствии с Основной образовательной программой

 дошкольного образования  МБДОУ «Детский сад №10»)

 

 

Комплекс №1 «Ёжик и барабан»

С барабаном ходит ёжик, бум, бум, бум!

 (Маршируют, барабанят)

Целый день, играет ёжик, бум, бум, бум!

С барабаном за плечами, бум, бум, бум!

 (Идут, спрятав руки за спину)

Ёжик в сад забрёл случайно, бум, бум ,бум!

Очень яблоки любил он, бум,бум,бум!

 (То одной, то другой рукой)

Барабан в саду забыл он, бум, бум.бум!

(Подносит ко рту яблоко, разводят руками)

Ночью яблоки срывались, бум, бум, бум! Руки.

(Прыжки на месте).

И удары раздавались, бум, бум, бум!

(Прыжки).

Зайцы здорово струхнули, бум, бум, бум!

 (Делают ушки из ладошек,

Глаз до зорьки не сомкнули, бум, бум, бум

 (Приседают, дрожат).

 

                Комплекс №2  «Яблоня»

(  Ходьба на месте идут по кругу , взявшись за руки. Дети останавливаются ,  и на каждую строку загибают по одному пальцу обеих рук.)

-Яблоня! Яблоня!

Где же твои яблоки?

Заморозил их мороз?

Или ветер их унёс?

 Может птицы поклевали?

 Ну, куда они пропали?»

(Опускают руки , пожимая плечами. Эти слова произносит ребенок –яблоня. Дети загибают по одному пальцу на обеих руках, начиная с больших.)

-Не морозил их мороз!

 И не ветер их унёс!

Птицы их не поклевали.

Дети оборвали!»

(Дети разбегаются , ребенок – «яблоня» пытается их запятнать.)

 

Перечень пальчиковой гимнастики   в подготовительной к школе  группе ( 6-7 лет )

 (в соответствии с Основной образовательной программой

 дошкольного образования МБДОУ «Детский сад №10»)

 

Комплекс №1  «Я выросла»

(Дети делают ритмичные удары кулачками и хлопки.)

Мне теперь не до игрушек -  
Я учусь по букварю,
Соберу свои игрушки
И Сереже подарю.

(На каждое название загибают по одному пальцу обеих рук.)
Деревянную посуду               
Я пока дарить не буду.
Заяц нужен мне самой -
Ничего, что он хромой,

А медведь измазан слишком...
Куклу жалко отдавать:
Он отдаст ее мальчишкам
Или бросит под кровать.
Паровоз отдать Сереже?
Он плохой, без колеса...

(Вновь выполняют удары кулачками и хлопки. Двигаются по кругу друг за другом, выполняя подскоки)
И потом, мне нужно тоже   
Поиграть хоть полчаса!
Мне теперь не до игрушек -
Я учусь по букварю...
Но я, кажется, Сереже
Ничего не подарю.

 

Комплекс №2   « Люблю по городу гулять»

( Дети шагают пальчиками обеих рук по столу. На каждое название достопримечательности загибают по одному пальчику)

 Люблю по городу гулять, Люблю смотреть,

Люблю считать.

Невский – раз, Зимний – два,

Три – красавица Нева,

А четыре – мост Дворцовый,

Пять – гуляю по Садовой,

Шесть – к Иссакию схожу

И на купол погляжу.

Семь – конечно, Летний сад.

Как красив его наряд!

Восемь – крепость у Невы.

Были там , наверно , вы.

Девять – повстречался мне

Медный всадник на коне.

Десять – из-за поворота

Вижу Нарвские ворота