Перечень упражнений для развития основных физических качеств, подвижных игр с учетом домашних условий, в подготовительной к школе группе (6-7 лет)
(в соответствии с Основной образовательной программой дошкольного образования
МБДОУ «Детский сад №10»)
Основные движения
Ходьба. Ходьба обычная, на носках с разными положениями рук, на пятках, на наружных сторонах стоп, с высоким подниманием колена (бедра), широким и мелким шагом, приставным шагом вперед и назад, гимнастическим шагом, перекатом с пятки на носок; ходьба в полуприседе. Ходьба в колонне по одному, по двое, по трое, по четыре, в шеренге. Ходьба в разных направлениях: по кругу, по прямой с поворотами, змейкой, врассыпную. Ходьба в сочетании с другими видами движений.
Упражнения в равновесии. Ходьба по гимнастической скамейке боком приставным шагом; с набивным мешочком на спине; приседая на одной ноге и пронося другую махом вперед сбоку скамейки; поднимая прямую ногу и делая под ней хлопок; с остановкой посередине и перешагиванием (палки, веревки), с приседанием и поворотом кругом, с перепрыгиванием через ленточку. Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки, по веревке (диаметр 1,5-3 см) прямо и боком. Кружение с закрытыми глазами (с остановкой и выполнением различных фигур).
Бег. Бег обычный, на носках, высоко поднимая колено, сильно сгибая ноги назад, выбрасывая прямые ноги вперед, мелким и широким шагом. Бег в колонне по одному, по двое, из разных исходных положений, в разных направлениях, с различными заданиями, с преодолением препятствий. Бег со скакалкой, с мячом, по доске, бревну, в чередовании с ходьбой, прыжками, с изменением темпа. Непрерывный бег в течение 2-3 минут. Бег со средней скоростью на 80-120 м (2—4 раза) в чередовании с ходьбой; челночный бег 3—5 раз по 10 м. Бег на скорость: 30 м примерно за 6,5-7,5 секунды к концу года.
Ползание, лазанье. Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке, бревну; ползание на животе и спине по гимнастической скамейке, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами. Пролезание в обруч разными способами; подлезание под дугу, гимнастическую скамейку несколькими способами подряд (высота 35-50 см). Лазанье по гимнастической стенке с изменением темпа, сохранением координации движений, использованием перекрестного и одноименного движения рук и ног, перелезанием с пролета на пролет по диагонали.
Прыжки. Прыжки на двух ногах: на месте (разными способами) по 30 прыжков 3—4 раза в чередовании с ходьбой, с поворотом кругом, продвигаясь вперед на 5-6 м, с зажатым между ног мешочком с песком. Прыжки через 6—8 набивных мячей последовательно через каждый; на одной ноге через линию, веревку вперед и назад, вправо и влево, на месте и с продвижением. Прыжки вверх из глубокого приседа, на мягкое покрытие с разбега (высота до 40 см). Прыжки с высоты 40 см, в длину с места (около 100 см), в длину с разбега (180-190 см), вверх с места, доставая предмет, подвешенный на 25-30 см выше поднятой руки ребенка, с разбега (не менее 50 см). Прыжки через короткую скакалку разными способами (на двух ногах, с ноги на ногу), прыжки через длинную скакалку по одному, парами, прыжки через большой обруч (как через скакалку). Подпрыгивание на двух ногах, стоя на скамейке, продвигаясь вперед; прыжки на двух ногах с продвижением вперед по наклонной поверхности.
Бросание, ловля, метание. Перебрасывание мяча друг другу снизу, из-за головы (расстояние 3-4 м), из положения сидя ноги скрестно; через сетку. Бросание мяча вверх, о землю, ловля его двумя руками (не менее 20 раз), одной рукой (не менее 10 раз), с хлопками, поворотами. Отбивание мяча правой и левой рукой поочередно на месте и в движении. Ведение мяча в разных направлениях. Перебрасывание набивных мячей. Метание на дальность (6-12 м) левой и правой рукой. Метание в цель из разных положений (стоя, стоя на коленях, сидя), метание в горизонтальную и вертикальную цель (с расстояния 4-5 м), метание в движущуюся цель.
Ритмическая гимнастика. Красивое, грациозное выполнение физических упражнений под музыку. Согласование ритма движений с музыкальным сопровождением.
Общеразвивающие упражнения
Упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плечевого пояса. Поднимать рук вверх, вперед, в стороны, вставая на носки (из положения стоя, пятки вместе, носки врозь), отставляя ногу назад на носок, прижимаясь к стенке; поднимать руки вверх из положения руки к плечам. Поднимать и опускать плечи; энергично разгибать согнутые в локтях руки (пальцы сжаты в кулаки), вперед и в стороны; отводить локти назад (рывки2—3 раза) и выпрямлять руки в стороны из положения руки перед грудью; выполнять круговые движения согнутыми в локтях руками (кисти у плеч). Вращать обруч одной рукой вокруг вертикальной оси, на предплечье и кисти руки перед собой и сбоку; вращать кистями рук. Разводить и сводить пальцы; поочередно соединять все пальцы с большим.
Упражнения для развитая и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника. Опускать и поворачивать голову в стороны. Поворачивать туловище в стороны, поднимая руки вверх — в стороны из положения руки к плечам (руки из-за головы). В упоре сидя поднимать обе ноги (оттянув носки), удерживая ноги в этом положении; переносить прямые ноги через скамейку, сидя на ней в упоре сзади. Из положения лежа на спине (закрепив ноги) переходить в положение сидя и снова в положение лежа. Прогибаться, лежа на животе. Из положения лежа на спине поднимать обе ноги одновременно, стараясь коснуться лежащего за головой предмета. Из упора присев переходить в упор на одной ноге, отводя другую ногу назад (носок опирается о пол). Поочередно поднимать ногу, согнутую в колене; поочередно поднимать прямую ногу стоя, держась за опору.
Упражнения для развития и укрепления мышц брюшного пресса и ног. Выставлять ногу вперед на носок скрестно: приседать, держа руки за головой; поочередно пружинисто сгибать ноги (стоя, ноги врозь); приседать из положения ноги врозь, перенося массу тела с одной ноги на другую, не поднимаясь. Выполнять выпад вперед, в сторону; касаться носком выпрям-ленной ноги (мах вперед) ладони вытянутой вперед руки (одноименной и разноименной); свободно размахивать ногой вперед-назад, держась за опору. Захватывать ступнями ног палку посередине и поворачивать ее на полу.
Статические упражнения. Сохранять равновесие, стоя на скамейке, кубе на носках, на одной ноге, закрыв глаза, балансируя на большом набивном мяче (вес 3 кг). Выполнять общеразвивающие упражнения, стоя на левой или правой ноге и т. п.
Подвижные игры
С бегом.
«Быстро возьми, быстро положи»,
«Перемени предмет»,
«Ловишка, бери ленту»,
«Совушка»,
«Чье звено скорее соберется?»,
«Кто скорее докатит обруч до флажка?»,
«Жмурки»,
«Два Мороза»,
«Догони свою пару»,
«Краски»,
«Горелки»,
«Коршун и наседка».
С прыжками.
«Лягушки и цапля»,
«Не попадись»,
«Волк во рву».
С метанием и ловлей.
«Кого назвали, тот ловит мяч»,
«Стоп»,
«Кто самый меткий?»,
«Охотники и звери»,
«Ловишки с мячом».
С ползанием и лазаньем.
«Перелет птиц»,
«Ловля обезьян».
Эстафеты.
«Веселые соревнования»,
«Дорожка препятствий».
С элементами соревнования.
«Кто скорее добежит через препятствия к флажку?»,
«Чья команда забросит в корзину больше мячей?».
Народные игры.
«Гори, гори ясно!»,
«Лапта».
Перечень комплексов утренней зарядк в подготовительной к школе группе (6-7 лет)
(в соответствии с Основной образовательной программой дошкольного образования
МБДОУ «Детский сад №10»)
Комплекс №1
Программное содержание |
Дозировка Темп |
Вводная часть: Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения; бег с высоким подниманием бедра
Общие развивающие упражнения
1. Исходное положение (И.П.) – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки к плечам; 2–4 – круговые движения рук вперед; 5–7 – то же назад; 8 – исходное положение
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1 – поворот вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же влево
3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же левой ногой
4. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1–8 – поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить ноги
5. И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1–2 – прогнуться, руки вперед-вверх, ноги приподнять; 3–4 – исходное положение.
6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1–8 прыжки на двух ногах, затем пауза (2–3 раза).
Заключительная часть: Игра малой подвижности «Найди предмет!» Водящий закрывает глаза (или поворачивается спиной), в это время дети прячут предмет в каком-либо месте. По сигналу водящий ищет предмет. Дети хлопают в ладоши тихо, если входящий удаляется от предмета, громко, если приближается к предмету. |
5-6 раз умеренный темп 6 раза средний темп
6 раз средний темп
3-4 раза средний темп
на счет «1—8». Повторить 3—4 раза на счет «1—8». Повторить 2—3 раза
|
Комплекс №2
Программное содержание |
Дозировка Темп |
Вводная часть: Игра «Летает – не летает». Водящий называет одушевленные и неодушевленные предметы, которые летают и не летают. Называя предмет, водящий поднимает вверх руки. Например: Птица летает, стул летает, самолет летает» и т. д. дети должны поднять руки вверх, если назван летающий предмет.
Общие развивающие упражнения с обручем
1. И. п. – основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков. 1 – обруч вверх; 2 – повернуть обруч и опустить за спину; 3 – обруч вверх; 4 – исходное положение
2. И. п. – стойка ноги врозь, обруч внизу. 1 – обруч вверх; 2 – наклониться вправо (влево); 3 – выпрямиться, обруч вверх; 4 – исходное положение.
3. И. п. – стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища. 1 – присесть, взять обруч хватом с боков; 2 – встать, обруч на уровне пояса; 3 – присесть, положить обруч на пол; 4 – исходное положение.
4. И. п. – стойка ноги врозь, в согнутых руках у груди. 1–2 – наклониться вперед, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги; 3–4 – вернуться в исходное положение.
5. И. п. – стоя в обруче. На счет 1–7 прыжки на двух ногах, на счет 8 прыжок из обруча. Поворот кругом и снова повторить прыжки. Заключительная часть: Игра «Эхо» (в ходьбе), Перед игрой взрослый обращается к ребенку: -Вы слышали когда-нибудь эхо? Когда вы путешествуете в горах или по лесу, проходите через арку или находитесь в большом пустом зале, вы можете повстречать эхо. То есть увидеть-то его вам, конечно, не удастся, а вот услышать – можно. Если вы скажете: «Эхо, привет!», то и оно вам ответит: «Эхо, привет!», потому что всегда в точности повторяет то, что вы ему скажете. А теперь давайте поиграем в эхо. Затем назначают водящего – «Эхо», который и должен повторять то, что ему скажут.
Ходьба на месте, упражнения на восстановление дыхания (глубокий вдох носом, выдох ртом) |
6 -8 раз средний темп
6 раз средний темп
6 раз средний темп
6 -8 раз средний темп
60 сек. спокойный темп |
Перечень физкультминуток в подготовительной к школе группе ( 6-7 лет )
(в соответствии с Основной образовательной программой
дошкольного образования МБДОУ «Детский сад №10»)
Комплекс №1 «Ёжик и барабан»
С барабаном ходит ёжик, бум, бум, бум!
(Маршируют, барабанят)
Целый день, играет ёжик, бум, бум, бум!
С барабаном за плечами, бум, бум, бум!
(Идут, спрятав руки за спину)
Ёжик в сад забрёл случайно, бум, бум ,бум!
Очень яблоки любил он, бум,бум,бум!
(То одной, то другой рукой)
Барабан в саду забыл он, бум, бум.бум!
(Подносит ко рту яблоко, разводят руками)
Ночью яблоки срывались, бум, бум, бум! Руки.
(Прыжки на месте).
И удары раздавались, бум, бум, бум!
(Прыжки).
Зайцы здорово струхнули, бум, бум, бум!
(Делают ушки из ладошек,
Глаз до зорьки не сомкнули, бум, бум, бум
(Приседают, дрожат).
Комплекс №2 «Яблоня»
( Ходьба на месте идут по кругу , взявшись за руки. Дети останавливаются , и на каждую строку загибают по одному пальцу обеих рук.)
-Яблоня! Яблоня!
Где же твои яблоки?
Заморозил их мороз?
Или ветер их унёс?
Может птицы поклевали?
Ну, куда они пропали?»
(Опускают руки , пожимая плечами. Эти слова произносит ребенок –яблоня. Дети загибают по одному пальцу на обеих руках, начиная с больших.)
-Не морозил их мороз!
И не ветер их унёс!
Птицы их не поклевали.
Дети оборвали!»
(Дети разбегаются , ребенок – «яблоня» пытается их запятнать.)
Перечень пальчиковой гимнастики в подготовительной к школе группе ( 6-7 лет )
(в соответствии с Основной образовательной программой
дошкольного образования МБДОУ «Детский сад №10»)
Комплекс №1 «Я выросла»
(Дети делают ритмичные удары кулачками и хлопки.)
Мне теперь не до игрушек -
Я учусь по букварю,
Соберу свои игрушки
И Сереже подарю.
(На каждое название загибают по одному пальцу обеих рук.)
Деревянную посуду
Я пока дарить не буду.
Заяц нужен мне самой -
Ничего, что он хромой,
А медведь измазан слишком...
Куклу жалко отдавать:
Он отдаст ее мальчишкам
Или бросит под кровать.
Паровоз отдать Сереже?
Он плохой, без колеса...
(Вновь выполняют удары кулачками и хлопки. Двигаются по кругу друг за другом, выполняя подскоки)
И потом, мне нужно тоже
Поиграть хоть полчаса!
Мне теперь не до игрушек -
Я учусь по букварю...
Но я, кажется, Сереже
Ничего не подарю.
Комплекс №2 « Люблю по городу гулять»
( Дети шагают пальчиками обеих рук по столу. На каждое название достопримечательности загибают по одному пальчику)
Люблю по городу гулять, Люблю смотреть,
Люблю считать.
Невский – раз, Зимний – два,
Три – красавица Нева,
А четыре – мост Дворцовый,
Пять – гуляю по Садовой,
Шесть – к Иссакию схожу
И на купол погляжу.
Семь – конечно, Летний сад.
Как красив его наряд!
Восемь – крепость у Невы.
Были там , наверно , вы.
Девять – повстречался мне
Медный всадник на коне.
Десять – из-за поворота
Вижу Нарвские ворота